减肥吃水果的好处，中医科普解释

导读：肥胖早已成为现代人不可忽视的健康问题，而减肥也成为他们日常生活中不可忽视的事情。滥用减肥药物、误区减肥食谱、剧烈运动减肥等方式往往导致身体损害。相较于这些方法，...

　　肥胖早已成为现代人不可忽视的健康问题，而减肥也成为他们日常生活中不可忽视的事情。滥用减肥药物、误区减肥食谱、剧烈运动减肥等方式往往导致身体损害。相较于这些方法，中医营养学认为，选择食物的合理比例和饮食习惯对于减肥而言更为重要。在这些食物中，水果作为一种广泛被认可的减肥食物，为什么这么受欢迎呢？

　　水果所含有的糖分相对较少，而且在进入人体后迅速转化为能量，从而减少脂肪形成。此外，水果所含的维生素C，能够帮助身体合成胶原蛋白，同时提高身体免疫力，促进肝脏解毒作用，达到减肥效果。

　　而且，据中医理论指出，水果也有助于预防中医五脏之一的脾胃异常，从而促进新陈代谢。其中，橙子、柠檬、西瓜等水果分别具有化痰、消食止泻、清热润燥等功效，适当食用也可促进身体健康。

　　但是，减肥食物也不能只是去选择水果，因为大量吃水果同样也不能完全解决减肥问题！一般情况下，每天吃水果量不宜超过300~400克，且食用过多而影响正常饮食也会产生不利影响。此外，一些水果的糖分较高，如荔枝、龙眼、芭乐等，也应当尽量少食用。

　　减肥吃水果可以使减肥过程更加健康和自然，但同样也需要科学的搭配。想要达到明显的减肥效果，应当选用适量水果，合理的运动搭配及少量且适当的主副食物组合，从而实现少吃多餐，健康减肥的目标。