女孩子吃什么水果减肥？中医科普帮你找到适合的搭配

导读：现在越来越多的女孩子开始注重健康和体型，而水果被认为是一种营养价值很高的零食，也是女孩子们减肥的首选。但是，不同的水果下的营养成分不同，吃的方法也有讲究，因而，...

　　现在越来越多的女孩子开始注重健康和体型，而水果被认为是一种营养价值很高的零食，也是女孩子们减肥的首选。但是，不同的水果下的营养成分不同，吃的方法也有讲究，因而，女孩子们在选择水果减肥的时候，不仅要注意搭配，还要了解相应的吃法。

　　中医学认为，女性体内的血液循环相较于男性稍显不足，脾胃运化功能也相对较差。因此，女孩子们在吃水果减肥时，还需考虑水果体内的营养成分对身体的影响以及是否易于消化。以下是中医建议的几种减肥水果配合方式。

　　第一类：富含维生素C的水果

　　维生素C是一种常见的抗氧化剂，能够有效抗衰老、促进钙的吸收、改善贫血症状，同时还能加快代谢。推荐女孩子们在早晨空腹时吃一些富含维生素C的水果，如柠檬、葡萄柚、猕猴桃等，能够增强身体抵抗力，促进新陈代谢，吃完后再喝一杯蜂蜜水，既能祛除浊气，又能美肤减肥。但要注意的是，空腹时不适合吃过多的酸性水果，对身体会有刺激。

　　第二类：含糖分高的水果

　　水果虽然富含营养，但是也存在糖分过多的情况。夜间睡眠期间，身体代谢率较低，无法大量消耗身体储存的糖分，就有可能会形成新的脂肪堆积。因此，建议女孩子们在白天时吃含糖分高的水果，如梨子、红枣、桃子、香蕉等，能够有效控制体内的糖分，同时不会影响晚上的睡眠。

　　第三类：纤维素水果

　　纤维素是协助排便的好帮手，可以加快肠道蠕动，促进排泄。另外，纤维素还有助于缓解便秘、抑制食欲和减少饱腹感等功能。推荐女孩子们在午餐后吃一些富含纤维素的水果，如草莓、奇异果、橙子、苹果等，促进肠胃蠕动，保持清爽。

　　综上所述，女孩子们在选择水果减肥时，要找到适合自己的搭配，并注意吃法。当然，除了搭配水果，饮食习惯、运动量控制也是减肥的重要环节，希望大家在减肥的道路上，坚持持之以恒，健康减肥，健康新生活。