适合减肥减脂的10种水果，让你吃得健康又瘦身

导读：水果是大自然赐予我们的馈赠，含有丰富的维生素、纤维素和微量元素，对人体健康有益。不过，一些高糖分的水果对于减肥的人来说，摄入过多会适得其反。那么，哪些水果适合减...

　　水果是大自然赐予我们的馈赠，含有丰富的维生素、纤维素和微量元素，对人体健康有益。不过，一些高糖分的水果对于减肥的人来说，摄入过多会适得其反。那么，哪些水果适合减肥和减脂呢？

　　1.苹果：苹果是减肥人士的首选水果之一，不仅含有丰富的食物纤维，还有丰富的维生素和矿物质，对于抑制食欲也有一定帮助。同时，苹果的果胶成分能够吸附胆固醇和有害物质，促进肠道蠕动，还具有抗氧化作用。

　　2.西瓜：西瓜是低热量、高纤维的水果，不过糖分较高，不要过度食用。西瓜中的丝瓜素对于降低血液中的胆固醇和血糖有很好的作用，还有利尿作用。

　　3.柚子：柚子含有丰富的维生素C和食物纤维，也是一种低热量的水果，且含有丰富的抗氧化物质，可以保护血管健康，降低胆固醇水平。

　　4.草莓：草莓是低热量、低脂肪的水果，含有大量的维生素C、维生素K和抗氧化物质。草莓中还含有丰富的纤维素，可以帮助消化和排便。

　　5.山楂：山楂是一种低热量、低脂肪、低糖分的水果，含有丰富的维生素C和多酚类物质，有很强的抗氧化作用。山楂还有助于促进肠胃蠕动，降低胆固醇水平。

　　6.木瓜：木瓜是一种低热量且高营养的水果，含有丰富的维生素、矿物质和蛋白质。木瓜还能促进肠道蠕动，帮助消化。

　　7.橙子：橙子含有丰富的维生素C、膳食纤维和抗氧化物质，对于降低胆固醇水平和促进肠道蠕动有很好的作用。

　　8.葡萄柚：葡萄柚是一种低热量、低糖分的水果，含有丰富的维生素C和纤维素，有助于降低胆固醇水平。然而，葡萄柚含有一些药物代谢酶，可能会影响某些药物的代谢，要多加注意。

　　9.菠萝：菠萝是一种低热量、低脂肪、含有丰富的维生素和菠萝酶的水果。菠萝酶能促进蛋白质分解和消化，还具有一定的抗炎作用。

　　10.蓝莓：蓝莓含有丰富的维生素和经典的花青素，是一种优质的抗氧化水果，有助于保持心血管健康。

　　以上是适合减肥减脂的10种水果，吃水果时要注意掌握好量，切勿过度。最好在餐前30分钟吃水果，这有助于抑制食欲，达到减肥减脂的效果。