如何快速减肥？一篇详细的中医科普文章

导读：现在，减肥已经成为人们生活的重要经历之一。尤其是在这个互联网快速发展的年代，越来越多的人选择在网上寻找减肥的方法。不过，减肥要注意的事项很多，很多减肥方法可能存...

　　现在，减肥已经成为人们生活的重要经历之一。尤其是在这个互联网快速发展的年代，越来越多的人选择在网上寻找减肥的方法。不过，减肥要注意的事项很多，很多减肥方法可能存在很多的风险。所以，何不试试通过中医的方法来减肥呢？

　　中医学认为，减肥的实质是消耗体内多余的脂肪。然而想要减肥还需秉持中医的“胖病同治”理念，即从身体的各个方面来调整，从而达到瘦身的效果。

　　一般而言，中医的减肥方法主要如下：

　　一. 食疗（细嚼慢咽，少油盐等），在平时的生活当中，我们需改变饮食习惯。建议多吃点粗粮和蔬菜，杜绝垃圾食品和饮料。

　　二. 运动（有氧运动）三天呼吸不畅，而粪便不通也是肥胖的原因之一。所以，饮食和运动是减肥的重要措施之一。建议大家选择骑车、跑步、游泳等运动方式。

　　三. 推拿按摩，这个方法对于许多需要长时间工作的人更为适用。最好在睡前使用，可以改善身体的循环，增加身体代谢，消耗脂肪，同时改善睡眠质量。

　　四. 祛湿排毒（采用各种祛湿排毒的中药，进行泡脚和熏蒸等治疗方法）这个方法对于一些比较懒惰的人来说，更为适用。不过为了达到减肥效果，还需坚持。

　　中医减肥方法除了上述的几个重点之外，还有补气、消食、祛风等，对于不同的肥胖人群来说，可能会有不同的调整方案。因此，在减肥之前先去中医院寻求医生的建议很重要。