通便水果分类解析：这些果实可以帮你轻松排便

导读：日常饮食中应该保持膳食纤维的摄入，这样可以促进肠胃蠕动，达到通便的效果。除了很多人常规的选择大米、麦片、黑面包等食物之外，许多水果也具有通便效果。今天，我们将会...

　　日常饮食中应该保持膳食纤维的摄入，这样可以促进肠胃蠕动，达到通便的效果。除了很多人常规的选择大米、麦片、黑面包等食物之外，许多水果也具有通便效果。今天，我们将会介绍几种通便水果的分类和功效。

　　1. 垃圾桶类水果

　　这类水果一般具有很好的通便效果，由于它们富含的膳食纤维比较粗糙，有一定挑战性，建议慢慢吃，不建议吃太多。例如：椰子、菠萝、木瓜、香蕉、芒果等。

　　2. 柔软类水果

　　柔软类水果不仅Q弹好吃，而且膳食纤维也非常适合习惯较差、排便不畅的人群。例如：猕猴桃、西瓜、蜜桃、草莓、桑葚等。

　　3. 葫芦类水果

　　在中药里常被用于清热解毒、润肺、养阴的一些葫芦类水果，在通便也有一定的效果。例如：北瓜、西葫芦、南瓜、黄瓜、甜瓜等。

　　4. 饱和类水果

　　这种类别的水果不仅含有大量的维生素和营养物质，同时含有很多的水和钾，可以起到润肠通便的作用。例如：荔枝、橙子、柠檬、苹果、葡萄等。

　　总的来说，加强对膳食纤维的摄入可以有效地预防便秘。您可以根据自己的口感和需要选择各种分类的通便水果，它们不仅美味有营养，还可以帮助您消化排便，让身体更加健康。