通过补血补气吃什么东西好

导读：补血补气是中医养生保健的重要课题，强调的是调理人体的阴阳平衡。中医认为，血气两者的充盈足够，是维持人体健康的基础，故而补血补气的方法在中医养生中一直受到广泛关注...

　　补血补气是中医养生保健的重要课题，强调的是调理人体的阴阳平衡。中医认为，血气两者的充盈足够，是维持人体健康的基础，故而补血补气的方法在中医养生中一直受到广泛关注。那么，通过饮食来补充营养、调理气血的方式有什么呢？

　　1. 五谷杂粮

　　五谷杂粮是中医补血补气的首选，富含丰富的维生素、矿物质、蛋白质等，能够提供人体日常所需的营养物质。常见的有糙米、糙米饭、黑米、红豆、绿豆等。它们不仅能增加血液中的红细胞数量，还能增加机体对氧气的吸收能力。

　　2. 动物肝脏

　　动物肝脏是天然的铁库，富含铁元素，是补血的良好选择。其中的大量铁元素有助于合成血红蛋白，增加血液容量，改善贫血问题。例如，猪肝、牛肝等富含维生素A、B、C、D等，对调节人体机能、促进新陈代谢也有积极影响。

　　3. 黑木耳

　　黑木耳是中医经常强调的补气食材之一。它性温味甘，有益气血的作用。中医认为，黑木耳具有滋阴润肺、补肝明目、补肾强筋等功效。常食用黑木耳可以增强体质，改善面色暗黄、气短乏力等现象。

　　4. 枸杞子

　　枸杞子被誉为“补气血之果”，在中医里有着很高的药用价值。它能够调理人体的阴阳平衡，改善气血不足引起的疲劳、失眠等问题。枸杞子含有丰富的维生素C、B1、B2等，不仅能增加机体免疫力，还有润肺止咳、明目、补益肾脏等功效。

　　5. 红枣

　　红枣是中医维护血气平衡的重要食材之一。它被认为是温补心脾、益气补血的圣品。红枣含有丰富的碳水化合物、维生素、矿物质等，具有补脾养胃、促进食欲、健脾补血的作用。经常食用红枣，有助于提高人体血红蛋白的合成能力，增加血液的含氧量。

　　总之，中医注重通过调理饮食来补血补气，通过选择合适的食材，可以达到平衡气血、促进健康的目的。当然，个体差异是存在的，所以在选择食材时，应根据自己的需要和体质进行合理搭配。此外，补血补气食材只是辅助性的方法，在调养身体的同时，也需注意生活习惯的调整和科学运动的加入，才能真正实现健康长寿的目标。