适合男人的美食，史上最全食谱大公开！

导读：男人是一群需要有力量担当的生物，然而想要有力量就必须要有好的能量补给，那么怎样才能做出适合男人吃的食物呢？首先，我们要知道男性需要的能量是要比女性更高的，这说明...

　　男人是一群需要有力量担当的生物，然而想要有力量就必须要有好的能量补给，那么怎样才能做出适合男人吃的食物呢？

　　首先，我们要知道男性需要的能量是要比女性更高的，这说明男人在饮食的搭配上要比女人更加讲究，需要吃一些高蛋白质、富于微量元素的食物。例如，牛肉、鸡蛋、鱼、瘦肉以及大豆制品等；而富含微量元素的食物，如豆腐、蘑菇、贝类、海带和甲鱼等。

　　其次，男人的饮食习惯还需要注重健康，因为现在的男人普遍缺乏运动，吃得过多过油和高热量的食物会加重身体负担，容易引发心脑血管疾病。为此，建议男人应该选择含有大量植物纤维的食物，以促进肠道蠕动，降低血脂和血糖，维护肠胃健康。比如大蒜、洋葱、豆类、全麦食品等。

　　此外，男人经常熬夜工作，造就了很多人容易疲劳、失眠等问题，所以适合男人的食物还需要有助于增强身体免疫力和抗疲劳的功效。这时，黑芝麻、枸杞、山药、红枣、桂圆、黑米粥、芝麻饼干等食物都是非常适合男人的。

　　最后，想要男人寿命更长一些，我们还需要注重预防癌症。据研究，男性更容易患上癌症，并且癌症风险会随着年龄的增加而增大。因此，适合男性食用的食物中，应该多含有抗氧化的成分，比如番茄、红提子、紫薯、等等。

　　总之，适合男人吃的美食种类繁多，不必局限于以上食谱，希望男人可以将饮食健康纳入生活中，保持一个健康身体。