适合减肥的美味水果蔬菜沙拉，让你瘦身又养生

导读：每当减肥旺季到来，不少人通过饮食控制来瘦身。而水果蔬菜沙拉成为许多减肥者的新宠，该沙拉既健康又美味。下面，就让我们来了解一下适合减肥的水果蔬菜沙拉吧。1.简易版...

　　每当减肥旺季到来，不少人通过饮食控制来瘦身。而水果蔬菜沙拉成为许多减肥者的新宠，该沙拉既健康又美味。下面，就让我们来了解一下适合减肥的水果蔬菜沙拉吧。

　　1. 简易版“减肥沙拉”

　　所需材料：黄瓜、生菜、西红柿、蘑菇、胡萝卜、紫甘蓝、黑芝麻、酱油、蜂蜜、柠檬汁

　　制作方法：

　　（1）将黄瓜、生菜、西红柿、蘑菇、胡萝卜、紫甘蓝多种蔬菜切成适量大小。

　　（2）调制搭配酱汁。健康酱汁：搅拌3汤匙米醋+2汤匙蜂蜜+1汤匙酱油+1汤匙柠檬汁+1/4勺芥末粉，拌匀。

　　（3）将拌匀的蔬菜浇上健康酱汁。

　　2. 夏天专属水果沙拉

　　所需材料：西瓜、绿色沙拉菜、薄荷叶、蓝莓、草莓、杏仁

　　制作方法：

　　（1）切小块的西瓜和沙拉菜放在沙拉碗中。

　　（2）洗净材料，然后加入薄荷、草莓和蓝莓等水果。

　　（3）撒上适量的杏仁，然后将所有材料搅拌均匀即可。

　　3. 中医减肥沙拉

　　所需材料：黄瓜、芝麻、苹果、青椒、小葱、蜂蜜、醋

　　制作方法：

　　（1）将黄瓜、青椒、苹果切成适量大小后加入碗中。

　　（2）将芝麻烤香后，将其倒入制作好的沙拉碗中。

　　（3）加入适量的蜂蜜和醋，再将其拌匀即可。

　　以上三种减肥沙拉做法都非常简单，做起来相当容易。而且，这些蔬菜和水果含有丰富的维生素和矿物质，能帮助人们加强身体免疫力，还具有清热凉血、滋余养颜、促进肠胃蠕动等功效。所以，少吃点肉类，天天来一份沙拉，养生与美味不可得兼，何乐而不为呢？