晚上减肥餐 吃水果最科学

导读：随着现代人生活水平的不断提高，饮食中高脂、高热量的食物已经成为“福报”的象征，这样导致我们的身材越来越肥胖。减肥成为当今社会的重要话题，为了健康美丽，日常饮食就...

　　随着现代人生活水平的不断提高，饮食中高脂、高热量的食物已经成为“福报”的象征，这样导致我们的身材越来越肥胖。减肥成为当今社会的重要话题，为了健康美丽，日常饮食就必须对准靶心，特别是晚上的餐食，如何安排合理的饮食量才能减肥又不影响身体健康呢？

　　晚上减肥餐少量多餐等方法当然可以尝试，其中最重要的是选择食物。建议晚餐依然选择低糖、低脂肪的食材，并且建议以水果为主。为什么呢？

　　首先，水果含有丰富的植物纤维、维生素和矿物质，通过吃水果可以起到增加饱腹感的作用，缓解饥饿感并排出身体多余的水分、毒素。

　　其次，晚餐食用水果不含高脂、高热量的食材，摄入能量低，能够有效控制摄入量。常见的减肥水果包括苹果、葡萄柚、猕猴桃、草莓、火龙果等，特别是常食苹果还能减轻脂肪肝。

　　最后，水果还有助于增强身体免疫力，保护心血管健康，减轻体内炎症等，可谓是一举多得。

　　当然，不建议晚上饥肠辘辘时仅靠水果果腹，作为晚餐只需要加上一些低脂蛋白质如鸡胸肉、豆制品等，即可摄取到足够的营养又不增加额外负担。

　　正所谓“病从口入”，每一餐闲谈中必然会有一番关于“今晚吃啥”的对话。选择优质、健康的食材吃出健康美丽，所以在晚上减肥餐中你不妨考虑一下选择水果！