小孩长不高需要补充哪些维生素？

导读：随着时代的进步，人类越来越注重保健、健康，尤其当父母发现自己的孩子长不高时，无疑会在营养补给上下足功夫，那么，小孩长不高需要补充哪些维生素呢？首先，要进行中西医...

　　随着时代的进步，人类越来越注重保健、健康，尤其当父母发现自己的孩子长不高时，无疑会在营养补给上下足功夫，那么，小孩长不高需要补充哪些维生素呢？

　　首先，要进行中西医结合的思考，要时刻关注孩子的饮食和睡眠。当孩子长不高的时候，往往是身体的某些部分出现了问题，如缺乏了一些维生素，比如维生素A、B1、B6、C、D、E等。下面来逐一解析。

　　1. 维生素A

　　维生素A又称视黄醇，能促进生长肌肉和骨骼的发育，减少各种疾病的发生，并且对视力的发育也有帮助。缺乏维生素A会导致体重下降、免疫力下降，视力模糊等问题，因此孩子在长高的过程中，需要适当补充维生素A，可以多吃一些胡萝卜、菠菜、南瓜、奶类等富含维生素A的食物。

　　2. 维生素B1

　　维生素B1又称硫胺素，可促进糖类物质的代谢，加速身体内新陈代谢，缺乏维生素B1会导致食欲不振、消化不良，影响身体发育。可以多吃大豆、瘦肉、蛋类、奶类等富含维生素B1的食物。

　　3. 维生素B6

　　维生素B6可促进人体的蛋白质分解代谢和氨基酸的运输和代谢，对于维持神经系统和生长发育很有帮助。缺乏维生素B6会使人疲劳、消化不良、皮肤湿疹等，因此孩子在长高的过程中，需要适当补充维生素B6，可以多吃鸡肉、牛肉、鱼类、鸡蛋、果仁等富含维生素B6的食物。

　　4. 维生素C

　　维生素C又称抗坏血酸，可促进人体天然抗氧化系统的发挥，提高免疫力，增强机体的抗病能力，对于增高发育非常重要。缺乏维生素C会导致贫血、食欲下降、消化不良等症状。孩子可多吃柿子橙、猕猴桃、草莓、苹果、橙子、菠菜等富含维生素C的食物。

　　5. 维生素D

　　维生素D是一种脂溶性维生素，可促进钙的吸收和使用，同时也能够促进人体内的矿物质吸收和利用，目前我们常听到的促进骨骼发育，其实就是维生素D的效应。缺乏维生素D会导致患上佝偻病等疾病，因此孩子在长高的过程中需要适当补充维生素D，可以多晒太阳，食用富含维生素D的食物如蛋黄、奶制品、沙丁鱼等。

　　6. 维生素E

　　维生素E是一种有抗氧化作用的脂溶性维生素，促进人体的免疫系统，调节内分泌，减少细胞损伤。缺乏维生素E会导致生长发育迟缓，能力下降，容易感染等问题。孩子可以多食用黄油、谷物、果仁、蔬菜、水果等富含维生素E的食物。

　　总之，补充合适的维生素能够培养健康的身体，促进身体各个方面的发育，需要合理营养，睡眠足够，关心内心的成长，才能实现身体健康的目标。小孩子长不高不能因为吃的少而忽视，应该在日常生活中积极行动。