心脑血管疾病运动养生：让身体更健康

导读：心脑血管疾病是目前威胁人类健康的主要疾病之一，不仅影响到了身体健康，还会严重影响到生活质量。所以，我们应该采取有效的措施来预防和治疗心脑血管疾病。运动是预防和控...

　　心脑血管疾病是目前威胁人类健康的主要疾病之一，不仅影响到了身体健康，还会严重影响到生活质量。所以，我们应该采取有效的措施来预防和治疗心脑血管疾病。

　　运动是预防和控制心脑血管疾病的有效方法之一。适量的运动可以促进血液循环，提高机体免疫力和消耗多余的脂肪，降低血压、血糖和血脂，降低心血管疾病的发生率和死亡率，较大的改善机体健康状态。

　　运动类型多种多样，我们可以根据自己的兴趣爱好进行选择。如步行、跑步、游泳、骑行、瑜伽、太极、健身操等，每种运动都有其特点和适应人群，我们要根据自己的身体状况来选择运动方式。

　　此外，运动要坚持规律，建议在每周进行三至五次，每次30分钟左右。体力适中的人可以适当增加运动量。慢跑、快走、登楼梯等都是我们可以随时随地进行的好选择。

　　要注意的是，长时间久坐和减少运动是导致心脑血管疾病的危险因素之一，经常面对电脑和手机的人群，尤其需要时常起床活动一下。

　　除运动外，还要合理控制饮食。要少吃高热量高脂肪食物，增加水果和蔬菜的摄入量，保证身体足够的维生素和矿物质。盐和油的摄入也要适量。

　　烟草和酒精是大家最常知道的心血管疾病危险因素之一，这也是我们不应该使用的物品。经常抽烟和饮酒会加快我们的身体老化速度，逐渐加重心血管疾病的风险。

　　总之，运动是预防心脑血管疾病的有效方法之一，在保证适宜运动和健康饮食的基础上，加强锻炼和保持愉快的心情，从而更有效地预防和治疗心脑血管疾病，让身体更健康。