新手运动健身，合理搭配饮食，有助养生健康

导读：对于很多新手来说，运动健身是一件很困难的事情，不仅需要克服身体的惰性，还需要搭配适当的饮食，才能更好地进行锻炼，让身体健康得到改善。首先，我们需要了解一些常见的...

　　对于很多新手来说，运动健身是一件很困难的事情，不仅需要克服身体的惰性，还需要搭配适当的饮食，才能更好地进行锻炼，让身体健康得到改善。

　　首先，我们需要了解一些常见的食物和运动搭配原则。对于爱好有氧运动的人来说，若要提高身体的代谢水平，有氧运动后的饮食搭配可以增加一些富含蛋白质的食物和新鲜水果，以增强机体修复和建设的能力。如鸡蛋、牛奶、豆腐、鸡肉、鱼、瘦肉等，都是非常适合有氧运动后摄入的食品。

　　而对于喜欢力量训练的人来说，蛋白质的摄入量则应该更加充分。因为力量训练强度较大，需要大量的蛋白质来进行肌肉修复和增长。此时，我们可以多摄入一些富含优质蛋白的食品，如瘦肉、蛋白粉、鸡蛋、豆渣等等。

　　另外，不同运动项目的饮食搭配也各有侧重。比如，对于长时间高强度的有氧运动，需要补充足够的碳水化合物；而对于力量训练和短时间高强度运动，适当摄入一些高蛋白低脂的食品则更加合适。

　　此外，我们还需要注意控制饮食质量和量，以保证身体健康。如，控制油腻、烧烤、碳酸饮料、垃圾食品的摄入量，提高蔬菜、水果的摄入量，同时要保持足够的水分摄入，以维持身体正常的代谢和水分平衡。

　　总之，新手运动养生首先需要做好饮食搭配，摄入适量的营养成分，同时注意控制质量和量。在此基础上，配合适当的运动项目和强度，让身体得到充分锻炼和修复，才能达到更好的养生保健效果。