吃了减肥的水果，这些东西千万不能碰！

导读：作为一款健康减肥的选择，水果无疑是受到广泛欢迎的。不少人都会选择通过吃水果来控制饮食，减少热量摄入。然而，如果你的目的是通过吃水果来减肥，那么你需要注意，有些水...

　　作为一款健康减肥的选择，水果无疑是受到广泛欢迎的。不少人都会选择通过吃水果来控制饮食，减少热量摄入。然而，如果你的目的是通过吃水果来减肥，那么你需要注意，有些水果并不适合减肥。

　　首先，我们需要理解一个基本的道理：减肥靠的是热量缺口，也就是热量摄入要小于热量消耗。水果虽然自然健康，但也并非都是低热量的。虽然它们多数是半液体，但同样也糖含量高，所以这里罗列几类在控制热量的角度上并不适合减肥的“水果”。

　　一、含糖量高的浆果类水果

　　葡萄、樱桃、芒果等水果都含有非常高的糖分，而且很容易让人吃多。比如，100克的红葡萄和白葡萄含的糖分都高达17克，而一个平均大小的樱桃含有1克以上的糖分，吃一盒已经相当于摄入大量的碳水化合物。

　　二、富含淀粉质的水果

　　包括香蕉、菠萝、猕猴桃等水果都富含淀粉质，而且比较甜。这类水果虽然不是脂肪的来源，但它们的糖分较高，可能还会在血糖升高的同时引起能量消耗的下降。

　　三、干果

　　干果含有大量的能量和脂肪，一小部分干果的热量通常会高于同等重量的新鲜水果。即便是在少量食用的情况下，干果仍然含有高热量，比如100克开心果大概含有约600卡路里，以上就是干果的代表。

　　当然了，水果还含有很多营养成分，比如纤维素、维生素、矿物质、抗氧化物等。减肥期间，选择含糖量相对较低、淀粉质含量较少的水果是更为合适的选择，比如柚子、苹果、番茄、葡萄柚等等。当然，还是需要根据自己的身体情况，搭配适合的水果，通过搭配饮食来减肥。

　　总之，吃水果是能够帮助减肥的，但前提是你要了解到哪些水果是不能多吃的。不要因为想减肥就乱吃水果，那样对身体可能不太好。如果你真的想通过吃水果来减肥，认真选择适合自己的水果，以健康为前提，才是最好的减肥方法。