吃哪些水果对皮肤好又美白？

导读：水果是我们日常生活中经常食用的食物之一，除了营养丰富，水果还可以起到养颜美容的作用。因此，许多人喜欢吃水果来保养皮肤。那么，吃哪些水果对皮肤好又美白呢？下面，就...

　　水果是我们日常生活中经常食用的食物之一，除了营养丰富，水果还可以起到养颜美容的作用。因此，许多人喜欢吃水果来保养皮肤。那么，吃哪些水果对皮肤好又美白呢？下面，就为大家介绍几种常见水果。

　　第一种，苹果。

　　苹果是水果界的明星，它富含大量膳食纤维、维生素和矿物质，可以促进肠道蠕动，排出体内的毒素和垃圾物质，对皮肤清爽不油腻。同时，苹果中的维生素C和多酚类物质可以防止皮肤老化，保护皮肤细胞，让肌肤变得更有弹性。

　　第二种，葡萄。

　　葡萄含有丰富的多酚类物质，如原花青素、儿茶素等，这些物质可以抑制自由基的产生，保护细胞不受氧化损伤。同时，葡萄还富含维生素C和钙等营养物质，可以促进皮肤新陈代谢，使肌肤更加光滑细致。

　　第三种，柠檬。

　　柠檬中含有大量的维生素C，可以清除体内的毒素和废物，促进肠胃蠕动，预防便秘。同时，柠檬还含有柠檬酸和类黄酮等物质，可以去除肌肤表层的老废角质和黑色素，使肌肤变得更加明亮、细致。

　　第四种，芒果。

　　芒果含有大量的维生素C、胡萝卜素和类黄酮等营养物质，可以抑制皮肤老化，预防皮肤干燥和粗糙。同时，芒果具有润肺、止咳、止痛的功效，对于肺部不良症状、口腔溃疡等均有帮助。

　　第五种，猕猴桃。

　　猕猴桃中含有大量的维生素C和胡萝卜素等营养物质，是一种非常好的美容水果。因为它可以抑制自由基的产生，滋润肌肤，调理肌肤水油平衡，同时还可以美白、去皱，使肌肤更加年轻动人。

　　总之，水果对于美容保健的作用不可小视。只要合理搭配，每天吃上几种水果，就可以让我们的皮肤水嫩清透，光滑细致，青春常驻。