减肥的水果蔬菜汁可以喝吗会胖吗？

导读：近年来，随着人们对健康意识的提高，越来越多的人开始重视健康的饮食习惯。而在这其中，水果蔬菜汁成为了一个备受推崇的健康饮品。然而，有人担心喝水果蔬菜汁会不会增加体...

　　近年来，随着人们对健康意识的提高，越来越多的人开始重视健康的饮食习惯。而在这其中，水果蔬菜汁成为了一个备受推崇的健康饮品。然而，有人担心喝水果蔬菜汁会不会增加体重，甚至担心喝了水果蔬菜汁还会胖。那么，水果蔬菜汁到底可以喝吗？会不会胖呢？

　　首先，我们需要了解水果蔬菜汁的特点。水果蔬菜汁由新鲜果蔬打成的汁液，其中不含任何添加剂和糖类。具有补水、增加维生素、改变体质等多重功效，并被广泛应用在减肥、美容、健康等领域。

　　对于减肥者来说，水果蔬菜汁的确是个好选择。这是因为许多果蔬含有丰富的纤维素和水分，能够帮助身体排毒、消除水肿、改善便秘；同时，果蔬也含有各种维生素和抗氧化物，具有美容护肤功效。而且，许多水果蔬菜的热量比较低，即便是相对较高的香蕉，也只有100卡路里左右，相当于一颗苹果的热量。因此，长期饮用水果蔬菜汁有助于减少热量摄入，达到减肥美容的效果。

　　然而，减肥并不意味着只要一味地摄入低热量的食物就能成功。减肥需要全面控制饮食，并注重均衡、适量的营养摄入。因此，在喝水果蔬菜汁时，需要注意以下几点：

　　1. 避免频繁喝果汁。虽然水果蔬菜汁的热量比较低，但喝太多仍然会增加热量摄入，导致体重增加。建议每天喝一杯左右即可。

　　2. 注重多样化。水果蔬菜汁应该尽可能多种类地搭配，以保证多种营养物质的均衡摄入。同时，不要依赖水果蔬菜汁代替主食和蛋白质摄入。

　　3. 控制食物热量。在水果蔬菜汁搭配的食物方面，需要注意控制食物的热量，尤其是多油、高糖类的食物，这些食物会让你热量摄入过高，增加体重。

　　综上所述，水果蔬菜汁并不会让人们增加体重，反而能够帮助人们减少热量摄入、达到减肥美容的效果。但是，在喝水果蔬菜汁的同时，也需要注意多样性、适量和控制食物热量等方面，才能真正做到健康减肥，让身体更加健康美丽。

　　中医学认为，水果蔬菜汁具有清热解毒、润肤美容等功效，并有些膳食可以补气滋阴补体质。在喝水果蔬菜汁时，可以考虑添加一些中草药，如枸杞、黄芪等，在保持健康的同时，提升健康养生效果。

　　总之，水果蔬菜汁是一种健康的饮品，即便是减肥者也可以喝，只要合理搭配、适量饮用。希望大家能够将水果蔬菜汁作为一种健康的生活方式，让自己更加健康美丽！