男人要吃什么？营养健康的餐桌上这些食物不能少

导读：随着生活水平的提高和科技手段的不断进步，人们更加注重健康饮食，其中又以男性朋友为主要调研对象。对于男性朋友们来说，要保持健康、强壮的体魄，就需要注重饮食。下面介...

　　随着生活水平的提高和科技手段的不断进步，人们更加注重健康饮食，其中又以男性朋友为主要调研对象。对于男性朋友们来说，要保持健康、强壮的体魄，就需要注重饮食。下面介绍一些适合男性的食物，补充营养、养生，提高身体素质。

　　第一、蛋类

　　以蛋白质含量丰富的蛋类为例，如蛋黄酱，鸡蛋，鹌鹑蛋，皆具有滋补养身之功效。蛋黄素、卵磷脂、卵黄素等物质，不仅给予大脑营养，同时还能保护血管，防止动脉硬化的产生，对预防冠心病、心肌梗塞等疾病有一定的作用。

　　第二、肉类

　　肉类是男性营养不可缺少的来源。牛肉、羊肉、鸭肉、鱼肉等含有丰富的蛋白质、矿物质、铁元素，可补充身体内缺少的物质，提高体质。其中，鱼肉中含有丰富的Omega-3脂肪酸，可以预防心血管疾病的发生、降低血压。另外，夏季适当食用清蒸鱼肉，对男性肌肉的增长也有好处。

　　第三、蔬菜水果

　　蔬菜水果中含有丰富的维生素、纤维素等有益物质，这些物质能够让人在忙碌的日常工作中保持精力充沛，还能保护心脏、乌发防脱、保持肝健康。其中，绿色蔬菜和豆类，如芹菜、菠菜、荠菜、豆腐等，则富含叶绿素、钙、铁等有益的元素，有助于身体内部的生物反应，形成有利于体内健康的化合物，提高自身免疫力。

　　男性应该注重膳食均衡，合理安排自己的饮食结构，根据自身的需求来补充营养，从而避免一些疾病的发生。注意一些细节的问题，如：不要暴饮暴食、多吃玉米面、多吃粗粮等。总而言之，营养健康的饮食，对男性来说是非常重要的，从细节抓起，从点滴做起，让生活更加健康、幸福！