男人养生：这些食物你必须知道

导读：男人补身体养生的方法有很多，而通过饮食来滋养身体是最为自然和经济实惠的方法之一。男人养生饮食需要注意多方面的均衡，包括五味调和、寒热平衡等等。以下是一些适合男人...

　　男人补身体养生的方法有很多，而通过饮食来滋养身体是最为自然和经济实惠的方法之一。男人养生饮食需要注意多方面的均衡，包括五味调和、寒热平衡等等。以下是一些适合男人的营养食物。

　　1. 板栗

　　板栗以气助肾、益精气为主，不仅有美容养颜的功效，还有明显的肝肾之补，能够促进血液循环，降低胆固醇等作用。

　　2. 豆腐

　　豆腐热量低、蛋白质丰富、容易消化，有开胃、降血脂的作用，而且富含植物雌激素，对男人更年期的补充有一定的意义。

　　3. 枸杞

　　枸杞中富含多种维生素及微量元素，如维生素B1、B2、C、钙、锌、铁等成分，有助于调节男性体内的荷尔蒙，保持男性体魄。

　　4. 红枣

　　红枣是滋补良品，具有补气、养血的作用，特别适合易疲劳、精神不振的男性。长期食用，可保护肝脏，调节水分平衡，提高心肺功能。

　　5. 西兰花

　　西兰花可补钙防癌、降低胆固醇，还能起到美容养颜作用，对男性健康有着较好的保护作用。

　　6. 鸡蛋

　　鸡蛋是营养全面、蛋白质含量高并易消化吸收的食物之一，适合多数人的饮食需求。长期食用鸡蛋能够增加人体的免疫力和体质，还对强化神经系统有一定的作用。

　　7. 芝麻

　　芝麻富含蛋白质、维生素E、不饱和脂肪酸及多种矿物质等营养物质，还具有润肠通便的作用，是男人的理想食物之一。

　　男人养生除了饮食外，还需要注意适量运动、积极应对环境压力等问题。总之，单纯的依赖“补肾壮阳”的手段来保健，未必是一件有效果的事情，全面的、科学的养生方式才是最好的选择。