男性适合吃哪些维生素？养生科普，你也要知道！

导读：随着社会的发展，越来越多的男性开始重视健康问题，而维生素作为健康的重要元素之一，也得到了不少人的关注。那么，男性应该吃哪些维生素才能更好地保持健康呢？首先，维生...

　　随着社会的发展，越来越多的男性开始重视健康问题，而维生素作为健康的重要元素之一，也得到了不少人的关注。那么，男性应该吃哪些维生素才能更好地保持健康呢？

　　首先，维生素A是男性所必需的。它能够帮助维持视力，保护皮肤以及促进免疫系统的功能。男性每天需要约900微克的维生素A，因此可以通过食用奶制品、肝脏、深色蔬菜和水果来获得维生素A。

　　其次，维生素C也是男性所必需的。维生素C可以帮助抗衰老，促进免疫系统的功能，还可以帮助修复组织和维持健康的血管。男性每天需要约90毫克的维生素C，而它主要存在于柑橘类水果、莓类水果和柿子椒中。

　　除此之外，维生素D也很重要。它可以帮助钙的吸收和利用，从而保持骨骼的健康。男性每天需要约15微克的维生素D，而它主要来源于日晒、肝脏、鲑鱼和鲱鱼。

　　此外，维生素E也是男性必需的。它可以帮助维护健康的皮肤，促进红血球的生成，还可以帮助提高免疫力。男性每天需要约15毫克的维生素E，而它主要来源于坚果、鳕鱼、菠菜和西兰花。

　　最后，维生素K也很重要。它可以帮助血液凝固和骨骼的健康。男性每天所需的维生素K为120微克，主要来源于深绿色叶菜、肝脏和酪梨。

　　当然，以上仅仅是男性所需的基础维生素，并不是全部。在保持健康的途中，男性还需要注意均衡饮食、适度运动和规律生活等重要方面。只有在这些方面都得到满足时，男性才能更好的保持健康。