危害男性健康的食物有哪些？怎样远离它们？

导读：男性功能的降低不仅对个人身体健康造成影响，也对家庭、社会产生负面影响。如果想要保持男性健康，一个重要的步骤就是避免降低男性功能的食物。首先，应该摄入足够的蛋白质...

　　男性功能的降低不仅对个人身体健康造成影响，也对家庭、社会产生负面影响。如果想要保持男性健康，一个重要的步骤就是避免降低男性功能的食物。

　　首先，应该摄入足够的蛋白质。蛋白质是构成肌肉、组织和器官的基本要素，缺乏蛋白质会导致肌肉萎缩和其他健康问题。 但是，应当注意选择来源、质量和数量适当的蛋白质，而不是在低质量肉类中得到过多的饱和脂肪和胆固醇。

　　其次，应该节制高脂饮食。高脂饮食会导致心脏病等健康问题。过多的胆固醇和饱和脂肪会堵塞动脉，使血液循环不畅。尽量避免食用油炸、油腻、糖分高等垃圾食品。尽量选择自己动手制作低脂、低热量、营养丰富的健康食品。

　　然后，要避免过多的酒精摄入。过量的饮酒会损害肝脏健康，导致肝硬化等健康问题，而且也会降低男性的生殖功能和性能力。每日饮酒量不要超过标准，切勿过量。

　　其次，避免摄入过多的咖啡因。咖啡因会对神经系统造成负面影响并使人感到焦虑、不安。同时咖啡因也会对肾脏造成负担，降低生殖系统正常运作的能力。

　　再次，避免过度摄取盐分。盐分过多会导致水分潴留,引起血压升高，使得血管变硬，整体血液循环下降。过多的盐分还会促进体内钙质释放，影响中年男性的骨质健康。

　　最后，应该避免过多的糖分。过量糖分摄取会导致肥胖、高血糖和糖尿病等健康问题。还会导致性欲与性能力的降低。

　　正常健康的饮食习惯是维持男性功能的重要保障。除了上述的降低男性功能的食物以外，哪些可以提高男性功能的食物也是非常重要的一方面。推荐健康的食物有：牡蛎、葱、姜、鹌鹑蛋等滋补补品。

　　总而言之，男性需要注意健康的饮食习惯以维持自己的健康，同时避免那些会对健康造成威胁的食物。 通过合理饮食，男性可以保持良好的体能和健康。