小孩子深吸气的意义及健康建议

导读：大家都知道，呼吸是人类最基本的生理需求之一。但是，如果我们深思熟虑，我们就会发现其实大部分人每次呼吸都只是浅浅地吸一口气，很少有人会去深吸气。而对于小孩子来说，...

　　大家都知道，呼吸是人类最基本的生理需求之一。但是，如果我们深思熟虑，我们就会发现其实大部分人每次呼吸都只是浅浅地吸一口气，很少有人会去深吸气。而对于小孩子来说，深吸气则显得更加重要。

　　那么，小孩子深吸气有什么好处呢？怎么深吸气才是正确做法呢？

　　首先，说一下深吸气的好处。深吸气可以改善体内血液循环，促进新陈代谢。此外，深吸气也有助于增强肺活量，预防呼吸道疾病。当然，最重要的是，深吸气可以让我们的身心得到更好的放松。

　　那么，深吸气应该怎样做呢？具体方法如下：

　　1. 坐直身体，调整好呼吸节奏，两手放在腹部。

　　2. 慢慢地吸气，注意让空气充分进入到肺部，同时腹部要尽量向前凸出。

　　3. 屏住呼吸1-2秒钟。

　　4. 慢慢地呼气，让腹部逐渐塌陷，同时尽量让肺部里的空气全部呼出体外。

　　5. 呼气完毕后暂停1-2秒，然后再次进行深呼吸。

　　注意：在平时呼吸时应该尽量放慢呼吸速率，而不是追求快速呼吸，从而确保呼吸节奏的舒适自然。

　　最后要提醒的是，孩子的肺活量少，体力相对较脆弱。在进行深呼吸时，一定要避免过度深呼吸以及干扰到正常呼吸节奏，以免造成损伤。另外，专业的中医和西医医生提醒大家，在进行深吸气时一定不要把口鼻塞紧、捂住口鼻，以免导致窒息危险。

　　总之，深吸气对于小孩子的身体健康和成长非常重要，家长们不妨在孩子进行体育锻炼或学习紧张时，适时鼓励孩子进行深呼吸。同时，还需要注意呼吸节奏的节制，以达到最佳的深呼吸效果。