男人吃哪些蔬菜好一点

导读：现今社会，男性工作量大，消耗能量更多，而蔬菜是人体所必需的营养来源之一。因此，如何选择有益健康的蔬菜，关系着男性的养生健体。首先，菌类蔬菜是男性的不二之选。它们...

　　现今社会，男性工作量大，消耗能量更多，而蔬菜是人体所必需的营养来源之一。因此，如何选择有益健康的蔬菜，关系着男性的养生健体。

　　首先，菌类蔬菜是男性的不二之选。它们含有丰富的氨基酸、维生素和微量元素等近40种营养物质，具有抗病毒、抗肿瘤、降血脂、调节血压等功效。例如：金针菇、木耳、鸡腿菇、杏鲍菇等。

　　其次，叶菜类蔬菜也是男性消耗能量后必不可少的补充剂。叶菜富含维生素C、铁、钙等矿物质，具有利尿、润肺、助消化、增强免疫力等功效。其中，芹菜、菜心、茼蒿等常见的叶菜类蔬菜，皆是优质之选。

　　然后，块茎类的蔬菜也是男性需要优先考虑的。它们不含脂肪、低热量，却富含膳食纤维及多种矿物质如钾、锌、锰等，有利于补充充足矿物质，满足男性肌肉运动、脑力活动等需要。如：茭白、莲藕、马蹄、山药等。

　　最后，瓜果类蔬菜含有丰富的维生素、矿物质和纤维素，能够有效降低男性饮食中的膳食热量，保持健康体态。例如：西瓜、南瓜、西红柿、黄瓜等。

　　综上所述，男人饮食中应该多吃菌类蔬菜、叶菜类蔬菜、块茎类蔬菜和瓜果类蔬菜，以满足身体所需营养，同时让健康生活成为习惯。