男人吃什么补充营养？中医养生科普告诉你！

导读：作为家庭的支柱，男人们时常需要面临巨大的竞争压力和身体负担。在工作、运动、娱乐等方面，都会给身体带来巨大的消耗。为了保持身体健康，男人的饮食习惯很重要。那么，究...

　　作为家庭的支柱，男人们时常需要面临巨大的竞争压力和身体负担。在工作、运动、娱乐等方面，都会给身体带来巨大的消耗。为了保持身体健康，男人的饮食习惯很重要。那么，究竟男人们应该如何吃才能更好地补充营养呢？

　　首先，我们来了解一下男人身体所需的营养。蛋白质是形成男人身体骨骼和肌肉的重要物质，可以在各种肉类和蛋类中得到充分补充。纤维素更是预防肠道疾病和降低血脂的不可或缺物质，通过大豆、豆制品等食物摄入。钙、镁、锌等矿物质对于男人的身体健康也非常重要。

　　在日常饮食中，男人们应该注重平衡营养摄入。庶几多吃富含蛋白质的鱼类、瘦肉和蛋类，而适度减少过多的红肉摄入。此外，使用橄榄油等较为健康的油类来调理食物也是一个好的选择。

　　总体来说，中医养生科学指出，男性应该多吃鱼、豆腐、海带等雌激素食物。因为这些食物含有大量的植物雌激素，这种激素不仅能够增加男性机体内雄激素，而且能提高男性机体免疫功能，有助于防治前列腺癌等男性疾病。

　　此外，在补充营养的时候，男人的身体个体差异也非常明显。某些男性的身体功能相对较好，可以摄取高能量、高蛋白的饮食，以保持良好的身体状况。而另一些体力消耗较大的男性，则需要根据自身情况进行适当的低糖饮食搭配。同时，不良的饮食习惯，例如过度食用垃圾食品和饮酒等，也会对身体造成极大的损伤，所以应严格避免。

　　在保持身体健康的过程中，不仅仅是饮食问题，慢跑、瑜伽等低强度体育运动也是很有必要的，可以帮助男士在减轻压力、改善睡眠质量等方面发挥重要作用。

　　综上所述，男人的营养补充需要多方面的考虑。健康与营养的均衡摄入是保持身体充满活力的基础，此外有良好的生活习惯同样十分重要。请各位男士在平日的饮食习惯中，根据自身实际情况进行合理的调整，以此维护自身赤健的体魄。