男人平时应该吃什么补身体好

导读：现代男性大多都忙碌于工作之中，常常忽略了对自身健康的关注和保护。但是，想要身体健康，就需要补充适当的营养成分，其中，食物补充是非常必要的。那么，男人平时应该吃什...

　　现代男性大多都忙碌于工作之中，常常忽略了对自身健康的关注和保护。但是，想要身体健康，就需要补充适当的营养成分，其中，食物补充是非常必要的。那么，男人平时应该吃什么补身体好呢？

　　1. 瘦肉

　　瘦肉含有丰富的蛋白质、铁、锌、维生素B等营养成分，能够增强肌肉力量、提高免疫力、促进骨骼的生长和修复等。而且瘦肉中的蛋白质含有必要的氨基酸，能够促进身体的代谢和健康细胞的生长。

　　2. 鱼类

　　鱼类含有丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质等，具有补充蛋白质、增加骨密度、降低血压、预防心血管疾病等功效。尤其是富含DHA和EPA的鱼类（如金枪鱼、三文鱼），更能提高大脑的活力和智力，适合办公室白领食用。

　　3. 豆制品

　　豆制品中不仅富含优质蛋白质，还含有丰富的不饱和脂肪酸、纤维素、维生素和矿物质等，适合素食者和减肥人士食用。其消化吸收速度慢，能够稳定血糖，有利于预防糖尿病和心脑血管疾病。

　　4. 蔬菜

　　蔬菜是男性必不可少的食物，不仅含有丰富的维生素和矿物质，还含有大量的纤维素，能够清除体内垃圾、促进消化系统排毒，预防扁桃体炎、肺炎等疾病。而且，吃红色蔬菜（如番茄、红萝卜）能够降低患前列腺癌的风险，吃绿色蔬菜（如菠菜、芦笋）则能够增加男性力量和延缓衰老。

　　总之，在平时的饮食中，男性应该增加优质蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质的摄取，同时，注意平衡饮食和适量运动，才能保证身体健康。