养肝护肝养胃，好身体离我们不远！

导读：中医认为肝主疏泄，胃为水谷之海。肝气流畅，胃气和缓，才能保持身体的健康。其实，现代人生活压力大、饮食不规律，导致肝胃常常受到损害。如何养护肝胃，让身体更健康呢？...

　　中医认为肝主疏泄，胃为水谷之海。肝气流畅，胃气和缓，才能保持身体的健康。其实，现代人生活压力大、饮食不规律，导致肝胃常常受到损害。如何养护肝胃，让身体更健康呢？

　　1.吃对食物

　　我们生活中，有很多食物可以帮助我们养护肝胃。比如，苹果，它含有丰富的纤维素，橙子则富含抗氧化成分，蜂蜜营养价值高且容易被人体消化。此外，茯苓、山楂、陈皮等中草药也具有良好的养护效果。

　　同时，要尽可能避免刺激性食品和饮料，如辣椒、咖啡、浓茶、酒等。如果肝胃功能较弱，还需要减少肉类和油腻的食物摄入。

　　2.合理饮食

　　养护肝胃不仅仅是要吃对食物，还要遵循规律饮食。三餐定时、定量，不抢食、不过饥、不暴饮暴食。同时，多喝水，保持身体水分平衡，每天至少需饮水1500-2000毫升，尤以白开水最佳。

　　3.良好的生活习惯

　　良好的生活习惯对养护肝胃同样十分重要。应保持充足的睡眠，至少7-8小时，日常饮食不宜快吃、快喝，注意情绪调节，避免情绪波动，便秘者应尽量改变生活习惯，保证排便。

　　4.运动锻炼

　　适当的锻炼可以增加体力，提高肝脏的免疫力。常见的有慢跑、快步走、瑜伽等。运动时间不一定长，每天坚持30分钟左右即可。

　　总之，养肝护肝养胃不仅仅是一种保健方式，更是生活中必要的一环。多从生活中的小细节中注意，我们的健康便离我们不远。