养肝护肝，吃对食物最关键！

导读：现代人生活节奏快，加班熬夜常见，而饮食习惯则常常不规律，这样的生活习惯对身体的影响无疑是巨大的。其中最常见的问题就是肝损伤，而养肝护肝，吃对食物真的非常重要。说...

　　现代人生活节奏快，加班熬夜常见，而饮食习惯则常常不规律，这样的生活习惯对身体的影响无疑是巨大的。其中最常见的问题就是肝损伤，而养肝护肝，吃对食物真的非常重要。

　　说到肝，中医中有“藏血之海”“管创之官”等美称，其在人体中发挥着重要的功能。而对于养肝护肝，护肝更重要。所以，养肝护肝要从生活饮食、药膳、草药水这三个方面全面入手。

　　从食疗方面讲，养肝护肝最好选择海带、菠菜、红枣这样的食品。这些食物含有的维生素含量高，有助于保护肝脏、修复肝细胞，同时还可以增加饮食有益菌群，促进肠胃道健康。此外，鱼类也是很好的养肝食品，可富含DHA和EPA，有益于降低血脂，清除自由基，保护心血管。饮食方面要注意多喝水，饮食以清淡为主，不要贪吃油腻食品。此外，酒类也是对肝脏的负荷较大，应尽量少饮酒，甚至不饮酒。

　　从药膳方面讲，养肝护肝要选择一些具有清肝明目、养阴生津、活血调经、解毒等功效的药材和食材，与正常饮食相辅相成，达到补益肝脏，修复肝细胞的效果。

　　从草药水方面讲，养肝护肝需要注意清热解毒、养肝明目的草药，如三七、当归等。通过草药水，可以达到养肝，益肾，滋养肝脏的功效。

　　总的来说，养肝护肝这件事情要从生活的方方面面入手，比如涉及到生活、饮食、工作、锻炼等诸多方面，所以我们应该从容面对。希望通过这篇文章，对养肝护肝有一定的认知，让我们在日常的饮食生活中增加对肝脏的保护和关注，让自己的身体更加健康。