高血压如何调理最好？中医师教你如何控制血压！

导读：高血压又称为“健康的杀手”，是目前全球头号不可忽视的慢性疾病之一，影响着全球数亿人口。对于高血压患者来说，不仅要进行药物治疗，还需要进行一些非药物的调理措施，帮...

高血压又称为“健康的杀手”，是目前全球头号不可忽视的慢性疾病之一，影响着全球数亿人口。对于高血压患者来说，不仅要进行药物治疗，还需要进行一些非药物的调理措施，帮助控制血压并维持身体健康。而中医作为优秀的中医学派别之一，则能够提供丰富的养生经验与调理方法，为高血压患者带来更多的健康希望。

一、饮食调理

高血压人群饮食调理首先可以尝试低盐饮食，降低钠的摄入量是减少血压的有效方法。同时，食用高钾食物或多食富含食物纤维的蔬菜水果、多喝水、少吃甜点和高脂肪的食品也是值得推荐的生活方式。

二、运动养生

根据中医认识，高血压人群适量运动能够增加氧气供应，改善血液流通，并帮助降低血压。运动形式包括走路、慢跑、打太极拳等低强度的运动方式，建议高血压患者每天持续运动30分钟，坚持就能够减轻疾病症状。

三、睡眠调理

睡眠是一个人身体健康的保障，而中医认为，高血压患者失眠的程度会更严重，加重病症。因此，保持规律的作息，保证足够的睡眠时间是非常重要的。另外，千万不能熬夜，因为夜间的生物钟会对血压的控制产生明显地影响。

四、精神调理

高血压治疗除了要采取物理和药物治疗外，还需要情志养生。可能有些人在生活中会处于较为紧张的状态，失落感、愁闷等消极情绪，应该要及时认识并控制。可以进行一些如瑜伽、太极拳、读书等有益身心的活动，降低心理紧张度、精神疲劳感。

五、中药调理

在中医的调理方法中，食疗中药品应用广泛。如茶中之“菊花”、“茉莉花”、“玫瑰花”，有去火清热、舒肝定志的作用；菜品中“花生”、“黄豆”、“绿豆”有补中益气、和中润肺等保养功效；中药则推荐用“丹参”、“甘草”、“山楂叶”等食材制作清热降压的药膳。

综上所述，中医提供的高血压调理方法具有循序渐进且安全的特点，对于高血压治疗优先考虑非药物治疗（尤其是对刚发病的高血压患者来说）。因此，高血压患者可以结合自己的实际情况，选择适合自己的中医调理方法，通过持续性的生活习惯的调整，望早日摆脱高血压这个“杀手”，健康快乐地生活。