经常便秘怎么调理？一篇通俗易懂的中医科普文章

导读：便秘是一种常见症状，可能会对我们的身体健康造成一定的影响。那么，我们该如何调理经常便秘呢？接下来，我们就一起来看看中医的解决方法。1.调节饮食结构，增加膳食纤维...

　　便秘是一种常见症状，可能会对我们的身体健康造成一定的影响。那么，我们该如何调理经常便秘呢？接下来，我们就一起来看看中医的解决方法。

　　1. 调节饮食结构，增加膳食纤维

　　便秘的主要原因可能是饮食不当，不吃蔬菜水果、谷物和豆类食物，以及不喝足够的水。如果我们每日摄入的膳食纤维充足，可以促进肠蠕动，增加排便频率，有效预防便秘。建议我们适量增加饮食中的膳食纤维，如麦麸、蔬菜、水果等。

　　2. 适当运动，促进肠蠕动

　　缺乏运动也是导致便秘的原因之一。规律运动会刺激肠道蠕动，帮助排便。适当运动可以增加肠蠕动的频率，促进粪便的推进，防止便秘的发生。建议我们增加日常运动量，尤其是进行有氧运动，利用散步、慢跑、游泳等运动来促进排便。

　　3. 调节生物钟，养成良好的排便习惯

　　建立良好的排便习惯，是缓解便秘的一种有效方法。我们每天都应该按时排便，不能因为工作繁忙、压力大等原因而忽略了身体的需要。建议我们培养良好的生物钟，保持规律的作息和饮食，适当调整生活方式。

　　4. 中药调理，缓解便秘症状

　　中医常用的治疗便秘的中药有芒硝、大黄等，这些中药可以刺激肠黏膜，促进肠道蠕动，加速粪便的排泄。如果我们经常便秘，可以考虑适量服用中药，调理肠道功能。

　　5. 心理调节，缓解精神压力

　　我们的生活中常常出现各种各样的精神压力，这些压力容易影响肠道蠕动，导致便秘。对于这种情况，我们应该及时进行心理调节，缓解自己的压力和焦虑，增强身体的抵抗力，有助于预防便秘的发生。

　　总之，针对经常便秘的调理方法很多，我们可以根据自己的情况进行选择，并结合中医的方法进行调理。希望每个人都能够重视自己的便便健康，保持身体的健康和顺畅。